Aumentar tu testosterona natural haciendo esto
La testosterona es, probablemente el factor más importante para el bienestar de un hombre. La mayoría de los hombres no lo saben. En este artículo te doy algunos consejos para mejorar tus niveles de testo natural
MEJORAR PRODUCCIÓN HORMONAL
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60 cápsulas
HÁBITOS QUE NO AUMENTAN TU TESTOSTERONA NATURAL
Reduce testosterona | 1. Alimentos basura
Es casi un hecho que si tus niveles de testosterona son bajos, la razón principal se deba a tus malo hábitos de vida, o en otras palabras consecuencia de llevar el típico estilo de vida moderno.
Una alimentación que se basa en comida rápida infestada de sal y azúcares. Cero actividas físicas demandantes y ver pornografía a diario.
Sí, todas estas cosas tienen un efecto devastador en tus niveles de testosterona y por consecuencia, en tu estado de ánimo, motivación, voluntad y autoestima.
Entonces, antes de incluir cualquier hábito o consumir cualquier sustancia para incrementar tus niveles de testosterona, es indispensable que comiences por descartas completamente todo lo anterior.
Comencemos por los malos hábitos al comer.
Se sabe que la comida altamente procesada es abundante en grasas trans que inhiben la producción natural de testosterona y que incluso pueden poner en riesgo la función reproductiva tanto de hombres como de mujeres.
En un estudio con 209 hombres se encontró que los que más consumían alimentos altos en grasas trans en su dieta diaria tenían hasta 15% por ciento menos de testosterona. Otro estudio concluyó que hombres que basan su alimentación en comida rápida tienen hasta 37% menos esperma.
Reduce testosterona | 2. Alcohol
El alcohol es, junto con una alimentación basada en comida basura, los obstáculos principales si lo que quieres es incrementar tu testosterona naturalmente, antes de comenzar algo para incrementarlo, tienes que suprimir completamente su consumo, pues está comprobado que el alcohol incrementa drásticamente la producción de DHT y HSPG en los hombres y es el principal responsable del cuerpo conocido como «fofisano»; hombres relativamente delgados pero sin tono muscular ni pronunciamientos anatómicos propiamente relacionados al macho de nuestra especie.
En un estudio con 209 hombres se encontró que los que más consumían alimentos altos en grasas trans en su dieta diaria tenían hasta 15% por ciento menos de testosterona. Otro estudio concluyó que hombres que basan su alimentación en comida rápida tienen hasta 37% menos esperma.
Reduce testosterona | 3. Frutos secos
Los frutos secos como las nueces de la india, las almendras, los cacahuates tienen un espacio en una dieta saludable y
no se puede negar que son una fuente 100% recomendable de grasa.
Se sabe por un estudio realizado en mujeres que un consumo abundante de frutos secos aumenta los niveles de SHBG, un tipo de proteína que interactúa directamente con el transporte de testosterona a los tejidos, que en abundancia suprime los niveles de testosterona libre en nuestro organismo.
HÁBITOS que SÍ AUMENTAN TESTOSTERONA NATURAL
Aumenta testosterona natural | 1. Sueño
Aumenta testosterona natural | 2. Actividad física y perder peso
Paradójicamente, cuando ya realizamos actividades físicas demandantes, nuestro nivel de testosterona tiende a incrementar.
Por lo tanto, Si eres una persona con sobrepeso u obesidad, todavía es más importante para tí comenzar a adoptar una dieta limpia con restricciones de calorías sobre la que puedas poner encima actividades físicas que se conviertan en una vida progresivamente más activa.
Si eres un novato en el gimnasio, o llevas tiempo acudiendo sin tener realmente claro sus fundamentos, o si eres una persona con un estilo de vida con abundante actividad física, es primordial que sepas que, tanto para inicialmente perder grasa corporal como para aumentar tu testosterona debes de priorizar el ejercicio anabólico sobre el cardio, Pues hay cierta evidencia de que consume tus niveles de hormona y no es tan efectiva como el ejercicio con peso negativo para quemar grasa.
En consecuencia, para cubrir las deficiencias de la mala alimentación con la que sobrellevamos nuestra ritmo de vida, podemos acudir a la enorme variedad de suplementos, vitamínicos y extractos envasados.
La lista de productos que restauran o fortalecen los niveles de testosterona en nuestro organismo podría llegar a ser muy larga, pero los que en la literatura científica aparecen como las más confiables para lograrlo serían,
El zinc, el magnesio, la creatina, la vitamina D.+
Por otro lado, otra de las hormonas de las cuales se puede encontrar más deficiencias entre los hombres es el DHEA y es asistente en la producción de testosterona natural. Se sabe que la supresión progresiva con edad está directamente relacionada con el envejecimiento.
El DHEA es abundante en grasas vegetales saludables y en proteínas como el pescado o aceites de pescado.
TONGKAT ALI:
la mejor alternativa natural para aumentar la testosterona
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El Tongkat Ali es un arbusto endémico del sur de Asia. Su nombre científico es Eurycoma Longifoliam y en la antiguedad fue utilizada como un potente afrodisiaco, Recientes estudios destacan que esta planta tiene múltiples propiedades curativas. Se ha empleado para tratar la disfunción eréctil, la malaria, la hipertención, diarreas, etcétera.
Incluso su nombre sugiere sus característica de potencia sexual: literalmente significa «El falo andante de Ali».
Tongkat Ali | Beneficios
Consumir entre 200 a 400 mg de Tongkat Ali al día ha demostrado mejorar los niveles de producción de semen. Esto quiere decir que incrementa la capacidad reproductiva y puede aliviar la infertilidad en varones.
Recientemente se ha descubierto que el Tongkat Ali contiene abundantes quasinoides, un grupo de compuestos químicos empleados en fármacos para el tratamiento del cáncer. Es rica tembién en alcaloides y esteroides.
En 2018 un estudio reportó que, la ingesta combinada de Tongkat Ali con otros multivitamínicos mejoró el vigor y el bienestar emocional, reportando una reducción importante de glucosa, causando mejor estado mental.
Uno de los contras es que su toxicidad aun se encuentra en evaluación cientifica, por lo que, como cualquier otro suplemento o medicamento, es obligación de quien lo ingiere consultar con su médico.
En cuanto al mejoramiento de los niveles de testosterona en el hombre, El tongkat Ali parece tener un fuerte efecto antiestrogénico en el macho de la especie humana. Las investigaciones realizadas en esta materia sobre esta hierba son prometedoras y afianzan la confianza del uso del Tongkat como un precursor natural de testosterona
La dosis promedio, según la revista médica EXAMINE es de 200 hasta 300 mg al día, en hasta dos tomas diarias.
Tongkat Ali | Contras
Ciertamente son prometedoras todas estas propiedades. Pero es importante aclarar que las investigaciones realizadas a la Eurycoma Longifolia no han sido nunca en un grado comparativo. Entonces, la literatura con la que contamos actualmente es limitada sobre sus alcances en el cuerpo humano. En segundo lugar, su toxicidad
aún se encuentra en evaluación científica.
Por lo tanto, como cualquier otro suplemento o medicamento, es obligación de quien lo ingiere consultarlo con su médico.
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