Lo que debes saber de la dieta carnívora para ganancia muscular
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La dieta carnívora ha despertado gran interés y, con ello, muchas preguntas.
El Consejo de un Experto
Una de las más frecuentes es si es posible ganar masa muscular siguiendo este estilo de alimentación. En este artículo, desglosaremos cómo puedes utilizar la dieta carnívora para alcanzar tus objetivos de musculación.
Existen fisicoculturistas con décadas de experiencia que están a favor de la dieta basada exclusivamente en proteína de origen animal y que argumentan que es la clave central para ganar masa muscular, y aun más importante, mantenerla.
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Existen fisicoculturistas con décadas de experiencia que están a favor de la dieta basada exclusivamente en proteína de origen animal y que argumentan que es la clave central para ganar masa muscular, y aun más importante, mantenerla.
Y la exclusión total de los carbohidratos es lo que para muchos resulta polémico por que a lo largo de mucho tiempo hemos escuchado que ingerir carbohidratos abundantes y de buena calidad son igual de importantes en la dieta de un físico culturista. los carbohidratos con un ascensor que te lleva más rápido a tu destino, pero señala que no son esenciales para alcanzar tus metas.
Estrategias para Ganar Músculo con la Dieta Carnívora
Para ganar masa muscular manteniendo bajo el porcentaje de grasa corporal, es crucial equilibrar la ingesta calórica. Esto se logra aumentando la cantidad de proteínas y reduciendo la ingesta de grasas.
Recomiendo optar por fuentes magras de carne, como los cortes certificados de Piedmontese. Estos son magros, tiernos y contienen la mitad de grasa que otros cortes. Esto te permitirá reducir la ingesta de calorías provenientes de grasa.
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La Importancia del Equilibrio
Para aquellos que buscan aumentar masa muscular, es esencial mantener un equilibrio adecuado entre proteínas, grasas y carbohidratos. Asegúrate de obtener suficiente grasa para mantener un equilibrio hormonal óptimo, generalmente no menos de 60-70 gramos al día.
La dieta carnívora te hará perder fuerza?
Existen personas que entrenan recreativamente (y atletas también) que no adaptan la dieta carnívora porque les preocupa que tenga un impacto negativo en su fuerza para levantar peso en el gimnasio.
Lo cierto es que , más allá de que si la dieta carnívora provoque la pérdida de fuerza, es la pérdida de volumen musuclar la que definitivamente la provoca.
Es decir, que si es cierto que uno de los beneficios principales de la dieta basada en sólo carne es la pérdida efectiva de grasa, por lo tanto de volumen corporal, eso significa que efectivamente: cualquier dieta (incluida la carnívora) que ayude a la reducción efectiva de peso y grasa, TAMBIÉN te hará PERDER fuerza.
Sin embargo, con el aumento masivo de ingesta de proteína los expertos coinciden en que tiene un impacto muy positivo en la creación y de síntesis de nuevo tejido muscular, que, para ponerlo de manera simple, a la larga ayudan a la creación de fuerza motriz.
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Conclusiones
En última instancia, la dieta carnívora puede ser una herramienta efectiva para ganar masa muscular. Al enfocarte en fuentes magras de proteína y equilibrar tu ingesta calórica, puedes alcanzar tus metas sin acumular grasa no deseada.
Ganar masa muscular, fuerza y un físico mejor es una meta que se construye cada día, mejorando nuestro hábitos alimenticios y siendo constantes en el gimnasio.
Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar tu dieta según tus necesidades individuales. ¡Persistencia y compromiso te llevarán lejos en tu viaje hacia un cuerpo más fuerte y definido!
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